Ако сте на път да се впуснете в процес на ин витро оплождане (IVF), може да се чувствате малко претоварени и изнервени. Процесът е изпълнен със стресови фактори, включително притеснения относно цената, самия процес на IVF и дали процедурата ще бъде успешна – всичко това, докато продължавате да се справяте с ежедневните си задължения.
Преминаването през ин витро оплождане може да бъде както физически, така и психически трудно. Независимо дали лечението ви за безплодие е успешно или неуспешно, нормално е да изпитвате широк спектър от емоции.
Решението ви да се подложите на ин витро оплождане може да е последвано и от значителна медицинска травма и травма от загуба на бременност и/или години на безплодие. Справянето с тази травма, докато започвате интензивно медицинско лечение с несигурен резултат, е много трудно.
Въпреки че стресът е неизбежна част от ин витро оплождането, има някои неща, които да ви помогнат по пътя.
1. Знайте какво да очаквате
Ако сте начинаещи в ин витро оплождането, част от стреса и тревогите могат да бъдат свързани с несигурността от това да не знаете какво да очаквате.
Запознаването с процеса на ин витро оплождане може да помогне за намаляване на някои от тези опасения. Вашият лекар по репродуктивна медицина би трябвало да може да ви предостави график на очакваните лечения и процедури. Това може да включва:
- лекарства и инжекции, които може да са необходими, заедно с възможни странични ефекти
- време на процедури като извличане на яйцеклетки и инсеминация
- време на изчакване/промеждутъци между леченията
- следващи стъпки, ако лечението е неуспешно
Знанието какво ще се случи и кога може да ви помогне да се подготвите психически. Това също така ще ви даде възможност да промените графика си, за да бъдете по-малко натоварени по време на лечението. Бъдете готови за някои странични ефекти от хормоналните лечения – някои жени може да се чувстват по-емоционални или уморени през това време.
2. Грижете се за физическото си здраве
Грижата за физическото ви здраве може да ви помогне да се справите психически с ин витро оплождането. Въпреки че може да сте уморени поради хормоналните лечения и процедури, леките движения могат да помогнат за подобряване на настроението ви.
Редовното движение може също да подобри съня ви, което от своя страна може да намали стреса и тревожността. Стремете се към 30 минути движение поне 5 дни в седмицата. Това може да включва редица дейности като:
- плуване
- йога
- джогинг/бързо ходене
- танци
Всичко, което увеличава сърдечната ви честота и ви кара да се задъхвате, може да помогне за производството на хормони на доброто настроение, наречени ендорфини. Да бъдете във форма и по-спокойни също може да ви помогне да се справите физически с процеса на ин витро оплождане.
Здравословното хранене също е важен начин за подобряване на психичното ви здраве по време на ин витро оплождането. Стремете се към балансирани хранения, съдържащи протеини, фибри и здравословни мазнини. Избягването на алкохол и кофеин може да помогне с тревожността и да подобри качеството на съня ви.
Приоритизирането на почивката също е важно, независимо дали това е добър нощен сън или дълга вана.
3. Отделете време за почивка
Когато преминавате през ин витро оплождане, може да ви е трудно да се съсредоточите върху ежедневието си. Работата и другите изисквания могат да ви се струват непосилни. Затова се опитайте да намалите допълнителния натиск през това време.
Може би можете да помолите приятел или член на семейството за допълнителна помощ в домакинството или да помислите за намаляване на ненужните ангажименти.
Ако се чувствате комфортно да го направите, говорете с работодателя си за това, през което преминавате, за да може да ви съдейства за срещите. Въпреки че няма законово право на почивка по време на лечение на безплодие, може да успеете:
- да изготвите гъвкав работен план с работодателя си
- да получите достъп до подкрепа за психично здраве чрез работата си
- да използвате „тихи пространства“ за почивка или инжекции, ако е необходимо
- да обсъдите промяна на кариерните си цели, докато лечението не приключи
Не забравяйте да споменете, ако изпитвате психически затруднения, за да могат да ви подкрепят, където е възможно.
4. Споделете как се чувствате
Ин витро оплождането може да бъде изолиращо – може да се чувствате сами или никой да не разбира през какво преминавате. Опитайте се да говорите с доверен приятел или член на семейството, който може да изслуша вашите преживявания и да ви помогне да ви подкрепи.
Има и много полезни онлайн групи и форуми, където можете да споделите как се чувствате с други хора, преминаващи през ин витро оплождане.
Понякога самото записване на чувствата ви може да ви помогне да изчистите ума си и да се чувствате по-малко сами.
5. Помислете за осъзнатост
Намирането на начин да се отпуснете може да ви помогне да се справите с възходите и паденията на ин витро оплождането. Това може да включва правене на упражнение или дейност, която ви харесва, общуване с други хора или прекарване на известно време сами.
Можете също да помислите за форма на осъзнатост – за която е доказано, че намалява стреса и тревожността. Това може да бъде йога, медитация или друга форма на осъзнато движение. Има много безплатни онлайн ресурси, които можете да използвате, за да започнете.
6. Потърсете професионална подкрепа
Ин витро оплождането носи много предизвикателства и може да пожелаете да потърсите професионална подкрепа. Разговорът с личен лекар е добро начало. Той може да ви предложи подходяща форма на помощ, като например терапия с разговор или група за подкрепа.
Ако ин витро оплождането ви се провали, това може да е особено разстройващо. Но знайте, че не е нужно да го правите сами, има много помощ и ресурси, които да ви помогнат през този труден период.
